俗话说“冬练三九, 夏练三伏[”,从养生角度来看,就是“冬养三九,夏养三伏”,要害时节懂养生才是王道。


三伏是一年中气温最高、阳气最盛、「湿气最重(的)时」节,<很>多病都是三伏天落下(的),若是能行使这段时间好 好调治[,【就能养好】身体,赶跑疾病!

 

「过好三伏」天,先养这4处

1、 养气[


常喝冰冻饮料、“吹空”调等行为,〖容易伤阳气〗,(尤其是夏日)。一旦身体(的)“〖气不足〗”,会导致体力变差、〖免疫力下降〗。


以是,夏日养生要注重 养气[。



<推>荐膳食:黄芪茶


(功效):黄芪有补气升阳、益胃固表之功;【适用】于体虚,「常伴有食欲不振」、【心慌】气短者。


做法:取黄芪5克,〖用滚〗水冲泡后,『代茶饮』,《可适》当调入少许蜂蜜。

 

2、养心


在炎热(的)三伏天,〖出〗汗多,(体内血流)加速,『心』脏负荷较大,因此,夏日是心脏最累(的)季节,“我们应”该养护心阳,确保心脏性能(的)兴旺。

 

‘炎天养心要慢’,《不能》劳累。“若是搭”配着吃一些红色〖食物〗,<更能>滋阴补血、温阳。


 

<推>荐膳食:【红枣】枸杞糖水


(功效):起到滋阴补肾、活血通经(的)作用;‘适用于体质虚弱’、抵抗力差者。


做法:“将红枣”、枸杞用清水洗净浸软, 鸡蛋煮熟后捞起剥壳[备用;‘水’烧开后,放入红枣、枸杞, 大[火煮沸后小火煮30(分钟),‘再放入鸡蛋’、适量红糖煮15(分钟)即可。


3、(养)脾胃

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